filmy z

[...] bo dopiero zaczynam czy się nie nadaję??, bo dziwi mnie że np ważę 20 kg więcej od kogoś jestem w dosiadzie a ktoś mnie od razu zrzuca a co do tych obaleń... ja oglądając filmy na youtube bjj highlits oraz z zawodów bjj widzę że wszystko zaczyna się ze stóki i to są bardzo efektowne obalenia czasami wciągnięcie do gardy, a pokazane walki [...]

[...] nacisku na techniki nożne (zalezy od klubu offfkozzz). Trenuje Taekwondo ITF, ale chyba jak każdy trenujący SW dostrzegam braki i luki w TKD. Niestety mój jedyny ratunek to filmy szkoleniowe zawodników MMA i ciężka praca z kolegami z na sali poza treningami (boks, parter). I na koniec pytanie do siedzących w temacie dłużej niż ja :D: Jak to [...]

[...] Ale nie ma co się przechwalać , przede mną dużo zapyerdalania. :-)Troszkę brzuch mi podlało , ale dobrze jest. :-D Dzień jak najbardziej na +, pograłem w nogę, pooglądałem filmy i o 21 lecę do dziewczyny. :-) no i do domu wrócę rano. hehe :-) I na koniec nie mogło zabraknąć refleksyjnego kawałka: łapcie Kochani , udanego weekendu. :-) [...]

[...] żeby wogóle dojechał , jest masyzna na 2 głowy więc raczej nikogo nei obchodzi że nie jest leżąca... najwyżej na te treningi bede odwiedzał inną siłownię. próbuje wstawić filmy na you tube ale nie idzie =/ high b t ww kcal 261,22 57,64 302,88 3001,2 mid b t ww kcal 239,38 51,72 165,86 2233,8 low b t ww kcal 263,4 52,92 5,36 1742,4 myślę że [...]

Panowie to ma być konkurs w tym dziale artykuły, konkursy 'pisemne' to nie tutaj Tutaj mamy zdjecia, muzyke, filmy i poruszamy sie w tej materii najprostszy bedzie na pewno konkurs ze zdjeciami z filmami boje sie o frekwencję ..

Filmy mam oceniać na PW ? Szczerze mówiąc na żadnym jakoś specjalnie nie eksponujesz swojej twarzy, więc skłaniałbym się ku temu, by wstawić je tutaj.Więcej osób skorzysta ;-) Od wczoraj robię ładowanie relanium, więc jestem gotowy. PS.Jeśli masz jakieś pytania związane z treningiem bądź dietetyką to zapraszam.Warto się dokształcać i obalać stare [...]

Dennis od zawsze reprezentowal Niemcy, ale mozna sie zamieszac w tym, bo kojarzony jest raczej z USA gdzie trenuje zazwyczaj przed wazna impreza, a jednoczesnie swoje filmy kreci w Tajlandii

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :). Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi. 1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains? 2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na [...]

[...] mieć obawy. Tylko, że na tej siłce jeszcze nic nie zginęło, no ale dobra, nie przetłumacze mu. Poszukam jeszcze takiego starszego aparatu, ale on całkiem niezłe fotki robi i filmy też można nim kręcić więc zobacze co da się zrobić. ABS jest, dzisiaj po treningu świetnie to wyglądało jak dla mnie. MAM DOBRE WIEŚCI Karnet na siłkę (no i nie tylko, [...]

Antek, jeszcze kilka pytań odnośnie treningu: 1. filmy nagrywam ze wszystkich ćwiczeń tak? 2. W ćwiczeniu "Modlitewnik ze sztangą" robię to gryfem prostym, czy łamanym? 3. California press. Tak to powinno wyglądać? http://www.youtube.com/watch?v=vW3kbiiJxjE On dobrze robi, że łokci nie trzyma tak blisko tułowia? 1. Bezwzględnie tak. Chcę Cię mieć [...]

Dzień 2 Trening: Klata + biceps Spompowałem się jak siemasz! Po tych dwóch ławeczkach ze sztangielkami byłem już tak spompowany, że na skosie dodatnim ze sztangą podnosiłem już niestety tylko dziewczęce ciężary, nie wspominając już o tym, że w ostatnich dwóch seriach nawet nie zrobiłem tych zaleconych 20 powtórzeń :/ Obciążenia: Wyciskanie [...]

Dzień 5 Bary + brzuch Zapewne sporo błędów popełniłem przy technice, ale pierwszy raz po trenie tak czuję bary. Nice! Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30 Podciąganie sztangi do [...]

Dzień 5 Bary + brzuch Zapewne sporo błędów popełniłem przy technice, ale pierwszy raz po trenie tak czuję bary. Nice! Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30 Podciąganie sztangi do [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]

Dzień 23 Barki + brzuch Rozpisywał się nie będę, bo znowu walnę, że jak to ja barków nie czuję po trenie, a tu znowu zyebana technika. Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ [...]

Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]

Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]

[...] z początku,bo jesteśmy do innego zakresu przyzwyczajeni. Ale właśnie oto chodzi-by wyjść z przyzwyczajeń i z obszaru komfortu(który nic nie daje ) Trenuj wg tego planu i wrzucaj filmy-zobaczymy ,jak ci to idzie-wytrzymaj chociaż 2 tygodnie,miesiąc 6 tygodni. wtedy bedziesz mógł dokładniej powiedzieć o wrażeniach i efektach tej metody.

obejrzałem tylko klatkę z ww pozycji, nie wiem jak wam ale u mnie strasznie ścina te filmy, mam otwarte tylko okno z md a i tak tylko kilka sekund idzie a potem znów trzeba czekać

ciekawy pomysł z tym dziennikiem ale troche chaotyczne te wypiski, lepiej by to wyglądało jakby było ogarnięte w 1 poscie, trening wszystkich, jakiś zarys szamy + foty/filmy, napewno wtedy więcej widzów by sie zebrało i lepszy doping byłby ;-)